Calamares a la romana
Ingredientes
1 kilo de calamares.
2 huevos.
Harina, aceite y sal.
1 limón.
1 vasito de leche evaporada.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 20 a 30 minutos
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 10 a 20 €
Cómo se elabora
Limpiamos los calamares y los cortamos en rodajas. Los tentáculos también los limpiamos.
Salamos ligeramente los trozos de calamar y los guardamos en el frigorífico hasta el momento en que vayamos a utilizarlos.
Preparamos por un lado los huevos batidos en un plato hondo y en otro plato la harina.
Calentamos abundante aceite en una sartén alta o en una freidora.
Rebozamos los anillos de calamar con harina y huevo.
Si se calienta demasiado el aceite bajamos el fuego hasta conseguir una temperatura correcta para un rebozado uniforme.
Según sacamos calamares los colocamos sobre una bandeja o plato con papel de cocina para que pierda el exceso de grasa que tienen los productos cuando salen de la fritura.
Posteriormente los colocamos en el plato donde vayamos a servirlos.
Podemos acompañarlos de unos trozos de limón o de una salsa mayonesa pero en una salsera aparte no encima de los calamares.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 287 | Grasas (g.) | 15 |
Hidratos de carbono (g.) | 20,7 | Saturadas (g.) | 2 |
Raciones Hidratos de carbono | 2 | Monoinsaturadas (g.) | 6 |
Proteínas (g.) | 17,2 | Poliinsaturadas (g.) | 6,1 |
Fibra (g.) | 0,9 | Colesterol (mg.) | 217,5 |
Sodio (mg.) | 132 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Los calamares son unos cefalópodos ricos en proteínas de alto valor biológico y diferentes minerales, si bien conviene tener en cuenta que su contenido en colesterol es algo elevado. En esta receta los calamares se cocinan a la romana, por lo que el contenido graso y calórico del plato va a verse incrementado. Por estos motivos conviene que personas con niveles elevados de colesterol en sangre o que presenten un exceso de peso, limiten el consumo de este tipo de alimentos. Además el rebozado a base de harinas aporta hidratos de carbono que también se deben tener en cuenta.
Categorías
Tipo de receta | Tapas y aperitivos |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Frito |
Con salsa | Sí |
Picante | Sí |
Alimento | Fresco |
Condimento | |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | |
Etapa | de 4 a 11 años , Adolescencia , Deportista |
- Afecciones de la piel
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Meteorismo (Flatulencia)
- Osteoporosis
- Ácido úrico y gota
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Alergia al pescado
- Cálculos en la vesícula biliar
- Diarrea
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Obesidad
- Úlcera péptica