Su privacidad es importante para nosotros

Utilizamos cookies propias y de terceros que permiten el funcionamiento y la prestación de los servicios ofrecidos en el Sitio web, así como la elaboración de información estadística a través del análisis de sus hábitos de navegación. Al pulsar en Aceptar consiente expresamente el uso de todas las cookies. Si desea rechazarlas o adaptar su configuración, pulse en Configuración de cookies. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

  • Cookies necesarias Las cookies necesarias ayudan a hacer una página web utilizable activando funciones básicas como la navegación en la página y el acceso a áreas seguras de la página web. La página web no puede funcionar adecuadamente sin estas cookies.
  • Cookies de estadística Las cookies estadísticas ayudan a los propietarios de páginas web a comprender cómo interactúan los visitantes con las páginas web reuniendo y proporcionando información de forma anónima.
  • Cookies de marketing Las cookies de marketing se utilizan para rastrear a los visitantes en las páginas web. La intención es mostrar anuncios relevantes y atractivos para el usuario individual, y por lo tanto, más valiosos para los editores y terceros anunciantes
Saber comer   Fundación para la Diabetes

Huevos escalfados con chirlas y salsa marinera

Huevos escalfados con chirlas y salsa marinera

Ingredientes

4 huevos.
Un chorrito de vinagre.
Una pizca de sal.
Salsa marinera:
100 gramos de chirlas.
1 cebolleta fresca.
Medio puerro.
2 dientes de ajo.
4 cucharadas de salsa de tomate.
4 cucharadas de aceite de oliva.
Unas ramitas de perejil.
Sal.

 

Recetas facilitadas por:

Cómo se elabora

Colocamos las chirlas en una cazuela al fuego con la cáscara limpia y un poco de vino blanco. Cuando se abran escurrimos el agua y la reservamos para la salsa marinera.
Para elaborar la salsa marinera :
Picamos la cebolleta, los dientes de ajo y el puerro en brounoisse (picadito en cuadrados pequeños), pochamos la verdura y cuando esté pochada añadimos un poco de harina y salsa de tomate.
Rehogamos todo el conjunto y lo mojamos con el agua de las chirlas. Espolvoreamos con un poco de perejil y ponemos la salsa a punto de sal.
Sacamos las chirlas de la cáscara y mezclamos con la salsa marinera.
Cuando esté caliente la salsa cubrimos los huevos escalfados y servimos acompañados de las chirlas.
Para escalfar los huevos disponemos una cazuela con poca altura y ancha con agua hirviendo con sal y un chorrito de vinagre. Introducimos los huevos de uno (como si fuéramos a hacer huevos fritos) y con ayuda de la espumadera envolvemos la yema con la clara. Sacamos cuando se hayan cuajado las claras alrededor de las yemas.

Información nutricional de esta receta

Serafín Murillo Por Serafín Murillo
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional Por persona Info. nutricional Por persona
Energía (Kcal.) 226 Grasas (g.) 17,7
Hidratos de carbono (g.) 1,2 Saturadas (g.) 3,4
Raciones Hidratos de carbono 0 Monoinsaturadas (g.) 9,8
Proteínas (g.) 15,5 Poliinsaturadas (g.) 2,5
Fibra (g.) 0,3 Colesterol (mg.) 288,9
Sodio (mg.) 195,4 Valores calculados sin sal añadida

Comentario dietético

La combinación original de estos ingredientes hace que este plato sea apetitoso, fácil de digerir y moderadamente calórico. El escalfado es una técnica culinaria muy empleada para cocinar los huevos y muy aconsejable en dietas de control de peso y problemas digestivos. El acompañamiento de chirlas en el huevo escalfado hace una receta original, tanto en su presentación como en el gusto que proporciona al saborear el plato. Desde el punto de vista nutritivo, esta receta es un plato proteico que suma las proteínas de alto valor biológico del huevo y las de las chirlas.

Categorías

Tipo de receta Huevos
Temporada Invierno , Otoño , Primavera , Verano
Técnica culinaria Frito , Rehogado
Con salsa
Picante
Alimento Fresco
Condimento
Temperatura al servir Caliente
Textura y consistencia Semiblanda
Etapa de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia