COMIDA DE AÑO NUEVO.
1er. Plato:
Receta de caldo de año nuevo con trocitos de pollo asado
Ingredientes
1 pollo de grano
300 g de carne de zancarrón
50 g de cebolla
50 g de puerro
50 g de zanahoria
3 dientes de ajo
70 ml de vino tinto
20 ml de aceite de oliva
crujiente de jamón
crujiente de cebolla
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: Más de 2 horas
- Dificultad: Media
- Precio: De 5 a 10 €
Cómo se elabora
Las verduras se cortan en trozos grandes para evitar que se deshagan y, junto con la carne y el pollo troceado, se unta con un poco de aceite de oliva. Se colocan en una placa de horno y se introducen en el horno a 200 º C hasta que se dore la superficie de las verduras y de la carne. Se sacan del horno y se colocan las verduras, la carne y el pollo (menos la pechuga) en una cazuela amplia y alta, se desglasa la placa del horno caliente con la copa de vino tinto y se recuperan los jugos que salgan de la bandeja de horno, vertiéndolos a la cazuela.
Mientras se sigue con la cocción del caldo, se asan más las pechugas de pollo pero con piel para que esta se adhiera a la carne y, cuando todavía está jugosa, la sacamos del horno y reservamos. A continuación se cubre de agua y se pone la cazuela tapada al fuego hasta que comience a hervir. Se destapa la cazuela, se baja la fuerza del fuego para que hierva más suave y se quita la espuma que se forma en la superficie. Para ello se utiliza la espumadera. Un truco: si se observan muchas impurezas en el caldo, se añade agua fría para que recupere de nuevo la ebullición y salgan las impurezas.
Se deja que el caldo se cueza a fuego suave durante 4 horas en una cazuela normal, o durante una hora si se hace en una olla exprés.
Cuando el caldo esté elaborado, se pasa por el colador chino o se coloca una estameña (trapo muy poroso y fino) para que las impurezas se queden en ella. Ahora el caldo ya estará listo para su utilización, se ponemos a punto de sal y se vierte la pasta que, en este caso, pueden ser unos galets o ballenas o un fideo grueso que acompañarán justo en el momento de servir con unos trozos de pechuga de pollo asada. Sobre ella se pondrá un poco de crujiente de cebolla y jamón que se elaborará deshidratando unos trocitos de jamón y de cebolla muy troceada sobre un placa silpat en el horno con el calor residual del asado previo y posteriormente 1 hora a 100º C.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
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Energía (Kcal.) | 348 | Grasas (g.) | 17,6 |
Hidratos de carbono (g.) | 3,5 | Saturadas (g.) | 5 |
Raciones Hidratos de carbono | 0,5 | Monoinsaturadas (g.) | 9,6 |
Proteínas (g.) | 40,8 | Poliinsaturadas (g.) | 2,2 |
Fibra (g.) | 0,9 | Colesterol (mg.) | 141 |
Sodio (mg.) | 451,2 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Caldo a base de pollo con verduras al horno; un excelente plato con sabor y gran aporte nutricional. Destacan las proteínas de alto valor biológico del pollo y sus escasas calorías. Una receta sabrosa con poder antioxidante y aporte de vitaminas, B, A, C y minerales como potasio, calcio, magnesio y zinc. Una buena opción ligera y sabrosa. En el análisis nutricional no se ha tenido en cuenta la opción de añadir pasta o fideos para completar el caldo, pero sí las carnes indicadas en la receta.
Categorías
Tipo de receta | Cremas y sopas |
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Temporada | |
Técnica culinaria | |
Con salsa | No |
Picante | No |
Alimento | Fresco |
Condimento | |
Temperatura al servir | |
Textura y consistencia | Líquida |
Etapa |