Almejas en salsa de almendras
Ingredientes
1 kilo de almejas.
200 gramos de cebolla.
500 gramos de tomate.
1 diente de ajo.
Unas ramas de perejil.
Sal.
1 cucharada de azúcar.
100 gramos de almendra tostada.
1 vaso de vino blanco.
4 cucharadas de aceite de oliva.
Pimienta negra.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 20 a 30 minutos
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 10 a 20 €
Recetas facilitadas por:
Cómo se elabora
Ponemos las almejas en un recipiente con agua y sal durante dos horas para que suelten la arenilla que tienen.
En una cazuela baja sofreímos con un poco de aceite, la cebolla cortada en brounoisse (picadito fino) y el tomate cortado en dados, añadiendo un poco de sal y de azúcar. Preparamos una picada triturando el conjunto de ajo, el perejil y la almendra tostada formando una masa compacta.
Esta picada la añadimos al sofrito, junto con el vaso de vino blanco y un poco de pimienta. Deslavamos las almejas bajo un corro de agua fría y las introducimos en la cazuela de la salsa dejando que cuezan 10 minutos.
Si la salsa nos saliese un poco espesa añadimos un poco de agua.
Información nutricional de esta receta
Por Serafín MurilloAsesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
| Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
|---|---|---|---|
| Energía (Kcal.) | 496 | Grasas (g.) | 28,9 |
| Hidratos de carbono (g.) | 13,1 | Saturadas (g.) | 3,8 |
| Raciones Hidratos de carbono | 1,5 | Monoinsaturadas (g.) | 17 |
| Proteínas (g.) | 42,3 | Poliinsaturadas (g.) | 5,6 |
| Fibra (g.) | 5,6 | Colesterol (mg.) | 141,4 |
| Sodio (mg.) | 172,7 | Valores calculados sin sal añadida | |
Comentario dietético
Las almejas son uno de los mariscos de mayor consumo en nuestro país. Contienen proteínas de alto valor biológico, grasas y colesterol, vitaminas del grupo B, minerales y son ricas en purinas, por lo que es aconsejable que, en caso de hiperuricemia o gota se modere su consumo. Las verduras enriquecen la receta en vitaminas, minerales como el potasio y fibra, que mejora el tránsito intestinal. Las almendras de la picada, enriquecen la receta en grasas de tipo insaturado y en calorías, ya que todos los frutos secos, a excepción de las castañas, poseen un elevado contenido graso. Por ello, esta receta se considera adecuada para todos los grupos de edad, salvo para quienes tienen que limitar el sodio de su dieta y quienes tienen alteraciones digestivas, ya el plato, en su conjunto, es de difícil digestión.
Categorías
| Tipo de receta | Pescados y mariscos |
|---|---|
| Temporada | Invierno , Otoño |
| Técnica culinaria | Cocido o hervido , Sofrito |
| Con salsa | Sí |
| Picante | Sí |
| Alimento | Fresco |
| Condimento | Pimienta |
| Temperatura al servir | Caliente |
| Textura y consistencia | |
| Etapa | Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Afecciones de la piel
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Estreñimiento
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Osteoporosis
- Ácido úrico y gota
- Alergia al pescado
- Diarrea
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Úlcera péptica