Capuchino de lentejas con panceta crujiente
Ingredientes
250 gramos de lentejas (peso en crudo).
Un trozo de panceta adobada de 150 gramos.
1 zanahoria.
½ cebolla.
1 puerro.
1 diente de ajo.
¼ litro de nata liquida.
sal
4 cucharadas de aceite de oliva.
Crema fina de patata:
100 gramos de puré de patata.
4 cucharadas de aceite de oliva.
4 cucharadas de nata líquida.
Sal y pimienta.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: Más de 1 hora
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 5 a 10 €
Cómo se elabora
Con el aceite caliente en una cazuela alta salteamos las verduras que vamos a utilizar en la cocción de las lentejas (zanahoria, cebolla, ajo y puerro) y el trozo de panceta.
Una vez salteada la verdura añadimos las lentejas, cubrimos de agua y las cocemos.
Cuando estén cocidas, sacamos la panceta. Pasamos por el pasapurés las lentejas y las verduras junto con su agua de cocción, añadimos la nata líquida y pasamos por un colador chino.
Ponemos de nuevo a cocer a fuego lento solamente unos minutos. Sazonamos con sal y pimienta.
Vertemos la crema de lentejas en una copa de boca ancha, sobre ella un poco de puré de patata refinado con aceite de oliva y nata liquida con un punto de sal y pimienta.
Sobre la crema de patata colocamos un trocito de la panceta cocida, troceada y dorada en una sartén antiadherente.
La panceta se contempla en esta receta más bien como elemento decorativo. Bien puede sustituirse por gambas o langostinos, que dan un valor más saludable al plato.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
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Energía (Kcal.) | 748 | Grasas (g.) | 56,2 |
Hidratos de carbono (g.) | 39,9 | Saturadas (g.) | 20 |
Raciones Hidratos de carbono | 4 | Monoinsaturadas (g.) | 28,1 |
Proteínas (g.) | 20,8 | Poliinsaturadas (g.) | 4,6 |
Fibra (g.) | 9,7 | Colesterol (mg.) | 62,5 |
Sodio (mg.) | 157,7 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Categorías
Tipo de receta | Cremas y sopas |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Cocido o hervido , Frito |
Con salsa | No |
Picante | No |
Alimento | Fresco |
Condimento | Pimienta |
Temperatura al servir | Frío |
Textura y consistencia | Triturada |
Etapa | de 1 a 3 años , de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Ácido úrico y gota
- Alergia al huevo
- Alergia al pescado
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Osteoporosis
- Afecciones de la piel
- Alergia a la caseína
- Cálculos en la vesícula biliar
- Diarrea
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Úlcera péptica