Cigala a la plancha con canónigos y tomate majado
Ingredientes
600 g de cigalas.
16 tomates tipo cóctel.
Un manojo de berros.
4 dientes de ajo.
Una cucharadita de sésamo.
Unas ramitas de perejil.
El zumo de un limón.
1 decilitro de aceite de oliva.
2 cucharadas de vinagre.
Sal.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 5 a 10 minutos
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 5 a 10 €
Cómo se elabora
Hacemos un refrito en una sartén con el aceite a fuego suave y con los ajos pelados y troceados en brounoisse (cuadraditos pequeños).
Cuando los ajos empiecen a dorase, sacamos del fuego la sartén, añadimos el perejil troceado, el zumo de limón y unas semillas de sésamo. A continuación removemos hasta que la mezcla quede como si fuera una salsa ligada. Reservamos.
En otra sartén o plancha caliente y con un poco de aceite, cocinamos vuelta y vuelta las cigalas insertadas en una brocheta con un poco de sal, hasta que se dore la superficie y se cocine ligeramente el interior.
Las sacamos de la sartén y embadurnamos en el refrito de ajos ya templado. Colocamos sobre una base de tomates cóctel machacados con un tenedor junto con unas uvas pasas, unas gotas de vinagre, aceite de oliva y sal.
Acompañamos de unas hojas de canónigos o berros, que habremos lavado previamente.
Servir las cigalas calientes.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 396 | Grasas (g.) | 29,4 |
Hidratos de carbono (g.) | 4,4 | Saturadas (g.) | 3,8 |
Raciones Hidratos de carbono | 0,5 | Monoinsaturadas (g.) | 19,7 |
Proteínas (g.) | 28,3 | Poliinsaturadas (g.) | 4 |
Fibra (g.) | 1,3 | Colesterol (mg.) | 157,5 |
Sodio (mg.) | 613,1 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Esta receta, típica de ocasiones especiales, supone un deleite para el paladar. Las cigalas son un marisco con un alto valor nutritivo, ya que aportan una cantidad considerable de proteínas de calidad y su contenido en hidratos de carbono y grasas es bajo, aunque sí destaca por su aporte de colesterol y purinas. Quienes tienen hiperuricemia o gota o bien cálculos o piedras renales de sales de ácido úrico deben moderar su consumo.
Categorías
Tipo de receta | Entrantes |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Frito |
Con salsa | No |
Picante | No |
Alimento | Fresco |
Condimento | |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | Semiblanda |
Etapa | de 1 a 3 años , de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Afecciones de la piel
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Osteoporosis
- Úlcera péptica
- Ácido úrico y gota
- Alergia al pescado
- Diarrea