Muslos de pavo con aceitunas
Ingredientes
4 muslos de pollo deshuesados.
100 gramos de aceitunas verdes sin hueso.
1 cebolla.
1 diente de ajo.
½ vaso de vino blanco seco.
1 cucharada de harina.
Albahaca.
4 cucharadas de aceite de oliva.
Sal.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: Más de 1 hora
- Dificultad: Fácil
- Precio: De 10 a 20 €
Recetas facilitadas por:
Cómo se elabora
Enharinamos los muslos de pavo y pasamos por una cazuela baja con 4 cucharadas de aceite.
Los retiramos del fuego y los reservamos para seguir su cocción.
A continuación, picamos la cebolla y el ajo en brounoisse (picadito pequeño) y los doramos ligeramente en la misma cazuela, con el aceite restante, a fuego moderado.
Ponemos de nuevo los muslos de pavo en la cazuela, mojamos con el vino y tapamos la cazuela de manera que se cocinen a fuego suave los muslos de pavo. Dejamos que el vino se evapore casi completamente.
Agregamos a la cazuela las aceitunas (la mitad de ellas troceadas y la otra mitad enteras) y proseguimos la cocción con la tapa y a fuego moderado durante 30 minutos más.
Añadimos un chorrito de agua o de caldo de ave si los muslos se secaran demasiado.
Servimos los muslos con la salsa de aceitunas y las propias aceitunas como guarnición y unas patatas fritas.
Información nutricional de esta receta
Por Serafín MurilloAsesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
| Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
|---|---|---|---|
| Energía (Kcal.) | 316 | Grasas (g.) | 18,9 |
| Hidratos de carbono (g.) | 6,2 | Saturadas (g.) | 3,8 |
| Raciones Hidratos de carbono | 0,5 | Monoinsaturadas (g.) | 11,5 |
| Proteínas (g.) | 25,4 | Poliinsaturadas (g.) | 2,4 |
| Fibra (g.) | 2 | Colesterol (mg.) | 92,1 |
| Sodio (mg.) | 592,3 | Valores calculados sin sal añadida | |
Comentario dietético
La carne de pavo es cada vez más consumida ya que no solo es muy suave y jugosa, si no que además es buena fuente de proteínas de alto valor biológico y su contenido graso es realmente bajo. Los muslos son una de las partes más utilizadas y se prestan a muy variadas preparaciones. En esta receta se pasan por harina antes de cocinarlos y se acompañan de aceitunas verdes, por lo que además de conseguir dar un toque de sabor y originalidad al plato, las aceitunas hacen que aumente su contenido graso, si bien conviene saber que igual que ocurre con el aceite de oliva, las aceitunas son ricas en grasa monoinsaturada, que contribuye a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Categorías
| Tipo de receta | Aves |
|---|---|
| Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
| Técnica culinaria | Estofado , Rehogado , Sofrito |
| Con salsa | Sí |
| Picante | Sí |
| Alimento | Fresco |
| Condimento | |
| Temperatura al servir | Caliente |
| Textura y consistencia | |
| Etapa | de 1 a 3 años , de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Ácido úrico y gota
- Afecciones de la piel
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Alergia al pescado
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Intolerancia a la lactosa
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Osteoporosis
- Úlcera péptica
- Diarrea
- Intolerancia al gluten