La falta de sueño, un «atentado» contra la salud

En nuestro país, la media de sueño está entre las 6 horas y media, y las 7 horas, cuando la recomendación para un adulto de entre 22 y 65 años está entre 7 y 9 horas. En comparación con otros países occidentales, los españoles duermen en torno a 30 minutos y una hora menos. «Hoy sabemos que el 30% de los españoles funciona con un déficit de sueño. Presentan un cuadro de privación de sueño crónico y mantenido en el tiempo», explica el doctor Terán-Santos.

Lo que más condiciona el tiempo de descanso es el momento escogido para ir a la cama. «La pérdida de horas de sueño viene ligada a una prolongación de nuestras horas de trabajo o de ocio, que retrasan la incorporación de las horas de sueño», dice el director de la SES. A medida que uno disminuye el número de horas, empiezan a aparecer las alteraciones, que comienzan con el rendimiento y el cambio del carácter. También se produce un incremento de peso. Diversos estudios han demostrado que las personas que duermen 5 horas tienen el doble de posibilidades de desarrollar obesidad.