Experta en Nutrición advierte que el exceso y la falta de peso disminuyen la fertilidad
La especialista en Nutrición y Dietética Belén Fontán Calvo, del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, ha advertido que tanto el exceso como la falta de peso influyen de forma negativa en la fertilidad de hombres y mujeres, por lo que la alimentación resulta "fundamental" durante la búsqueda de un embarazo.
Según ha explicado Fontán, la obesidad en mujeres puede causar problemas en la ovulación y ciclos menstruales irregulares, se relaciona con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que provoca a su vez problemas de fertilidad, y aumenta el riesgo de aborto espontáneo. El bajo peso, por su parte, puede causar alteraciones en la menstruación, que retrasa su primera aparición en mujeres de bajo peso, en las que también puede ausentarse durante periodos prolongados.
Por lo que respecta a los hombres, la obesidad puede afectar a la calidad y al volumen seminal, disminuyendo la concentración de espermatozoides. Además, el aumento del tejido graso puede reducir los niveles de testosterona y la temperatura testicular, lo que va en detrimento igualmente de la calidad del semen.
Además de mantener un peso saludable, algunos alimentos pueden mejorar el proceso reproductivo debido a sus componentes. En concreto, la experta ha apuntado que aquellos que contienen zinc, como la carne magra, pollo, marisco o huevos, contribuyen a la adecuada división celular; y los ricos en fibra, como el germen de trigo, salvado, las alcachofas o las espinacas, reducen el riesgo de padecer ovario poliquístico.
También son recomendables al comienzo del embarazo los alimentos que contienen hierro, como la carne magra, el pescado o los huevos, para evitar la anemia y obtener energía; mientras que los ricos en calcio, como los productos lácteos o verduras como las espinacas o la col, son esenciales para el sistema circulatorio, nervioso y los músculos, y aquellos con ácido fólico ayudan al control hormonal y el desarrollo fetal.