Croquetas de marisco
Ingredientes
500 gramos de harina de trigo.
2,5 litros de leche semi desnatada.
400 gramos de langostino.
100 gramos de cebolla.
2 dientes de ajo.
Pimienta blanca.
Una ralladura de nuez moscada.
Sal.
5 decilitros de aceite de oliva.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 50 minutos a 1 hora
- Dificultad: Media
- Precio: De 10 a 20 €
Cómo se elabora
Se pica la cebolla y el ajo en brounoisse y se sofríe en aceite muy caliente. Se añade la harina y cuando esté bien mezclada se vierte la leche, que previamente habrá sido calentada hasta su punto de hervor y sazonada con la ralladura de nuez moscada.
Las colas de langostino se pelan y pican en crudo y se reservan.
Se mantiene a fuego medio fuerte y sin dejar de remover se incorporan las colas de langostino bien picadas, el perejil, la sal y la pimienta.
Se sigue removiendo sin bajar el fuego hasta obtener una pasta cremosa y homogénea.
Llegado ese punto, se extiende la pasta sobre una placa para enfriar a temperatura ambiente.
Una vez fría, se corta en porciones para croquetas, dándole la forma que se desee, más grandes o más pequeñas según el gusto.
Se baten los huevos y se pasan las croquetas, primero por la harina, luego por el huevo y finalmente por el pan rallado, para a continuación freír en una sartén con abundante aceite muy caliente.
Se sacan las croquetas a una bandeja o plato con papel de cocina para eliminar la grasa de la fritura y después se pasan a la bandeja o plato de servicio acompañando de una salsa de tomate caliente.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 620 | Grasas (g.) | 31,6 |
Hidratos de carbono (g.) | 59,2 | Saturadas (g.) | 6,31 |
Raciones Hidratos de carbono | 6 | Monoinsaturadas (g.) | 20,3 |
Proteínas (g.) | 24,9 | Poliinsaturadas (g.) | 3 |
Fibra (g.) | 2,36 | Colesterol (mg.) | 107,5 |
Sodio (mg.) | 293 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Las croquetas son uno de los entrantes y aperitivos más populares de nuestra gastronomía. Se pueden elaborar con prácticamente cualquier tipo de alimento, si bien en este caso el ingrediente principal es el marisco, concretamente el langostino. Estas croquetas van a aportar pequeñas cantidades de proteínas como consecuencia de la presencia de langostino, si bien los ingredientes empleados para la elaboración de la bechamel van a aportar hidratos de carbono procedentes de la harina y proteínas y minerales como el calcio, presentes en la leche. El modo de elaborar las croquetas, es decir la fritura, hace que el contenido graso y calórico de las mismas se vea aumentado. Para intentar que este aumento sea lo más bajo posible conviene introducir las croquetas en el aceite una vez que éste ya está caliente y depositarlas cuando estén fritas en un papel de cocina absorbente para que el aceite sobrante quede en él.
Categorías
Tipo de receta | Tapas y aperitivos |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Cocido o hervido , Frito , Sofrito |
Con salsa | Sí |
Picante | Sí |
Alimento | Fresco |
Condimento | Pimienta |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | |
Etapa | de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Afecciones de la piel
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Hernia de hiato
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Osteoporosis
- Úlcera péptica
- Ácido úrico y gota
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Alergia al pescado
- Diarrea
- Estreñimiento
- Gastritis
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten