Crepes rellenos de mejillones con salsa de setas
Ingredientes
Para los crepes:
¼ litro de leche.
¼ litro de agua.
200 gramos de harina.
4 huevos.
40 gramos de mantequilla.
Para el relleno:
Unas hojas de escarola.
100 gramos de tomate enanos.
100 gramos de setas.
1 diente de ajo.
1 kilo de mejillones vivos.
4 cucharadas de aceite de oliva.
Para la salsa de setas:
250 gramos de setas.
50 gramos de cebolla.
2 dientes de ajo.
100 mililitros de nata para cocinar (se puede sustituir por leche).
5 cucharadas de aceite de oliva.
Sal.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 40 a 50 minutos
- Dificultad: Media
- Precio: De 10 a 20 €
Cómo se elabora
Para elaborar los crepes, calentamos la leche con el agua y con la mantequilla hasta que se deshaga y dejamos templar.
Batimos con la batidora los huevos, con la leche y una pizca de sal e incorporamos poco a poco la harina. Debe quedar una masa fluida y sin grumos. Dejamos reposar en el frigorífico unos 15 minutos.
Colocamos una sartén antiadherente en el fuego con un poco de mantequilla.
Añadimos porciones de masa que extenderemos hasta que quede un crepe fino que haremos vuelta y vuelta.
Rellenamos los crepes con unas setas salteadas en una sartén con ajillo, con unos mejillones abiertos al vapor durante 5 minutos y con escarola y unos tomatitos tipo cherry (enanos) cortados en mitades. Aliñamos el conjunto con un poco de aceite de oliva y una salsa de setas.
La salsa de setas la elaboramos de la siguiente manera: Cortamos las setas, la cebolla y el ajo en tiras finas, y lo salteamos en una sartén a fuego moderado con unas cucharadas de aceite de oliva. Una vez doradas las hortalizas, añadimos la nata líquida (o la leche), dejamos que dé un hervor y trituramos con ayuda de una batidora la salsa dentro de un vaso alto. Volvemos a poner la salsa en el fuego, corregimos de sal. Dejamos templar y acompañamos con dicha salsa a los crepes.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 755 | Grasas (g.) | 49,8 |
Hidratos de carbono (g.) | 46,1 | Saturadas (g.) | 14,8 |
Raciones Hidratos de carbono | 4,5 | Monoinsaturadas (g.) | 25,9 |
Proteínas (g.) | 30,5 | Poliinsaturadas (g.) | 4,8 |
Fibra (g.) | 4,3 | Colesterol (mg.) | 380,4 |
Sodio (mg.) | 508,9 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Los crepes no siempre han de ser dulces. En este caso, se trata de una preparación indicada para un día festivo o de celebración, pues es un plato muy elaborado, con un aporte energético elevado. En cualquier caso, se puede servir como plato único, ya que aporta tanto hidratos de carbono, como una cantidad suficiente de proteínas. El menú se puede acompañar de un entrante o primer plato ligero, como ensalada verde o crema de verduras.
Categorías
Tipo de receta | Entrantes |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Cocido o hervido , Sofrito |
Con salsa | Sí |
Picante | Sí |
Alimento | Fresco |
Condimento | |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | |
Etapa | de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Afecciones de la piel
- Alergia al pescado
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Meteorismo (Flatulencia)
- Osteoporosis
- Ácido úrico y gota
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Cálculos en la vesícula biliar
- Diarrea
- Estreñimiento
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Obesidad
- Úlcera péptica