Granola Saludable
Ingredientes
Ingredientes para Unas 9 raciones de 30g
- 150g de copos de avena
- 50g de arroz inflado sin azúcar
- 20g de copos de maíz sin azúcar
- 40g de avellanas
- 30g de coco rallado
- 2 yemas de huevo
- Canela al gusto
- 30g de miel
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: De 10 a 15 minutos
- Dificultad: Fácil
- Precio: Inferior a 5 €
Cómo se elabora
1. Primero mezcla todos los ingredientes secos en un bowl
2. Seguidamente mezcla la miel con las 2 yemas de huevo
3. Mezcla las dos preparaciones
4. Extiende en una bandeja muy bien y mételo la horno unos 15 minutos a 170 grados
TIP: Cada 5 minutos ve removiendo
Información nutricional de esta receta
| Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
|---|---|---|---|
| Energía (Kcal.) | 144,4 | Grasas (g.) | 6,3 |
| Hidratos de carbono (g.) | 21 | Saturadas (g.) | 2,3 |
| Raciones Hidratos de carbono | 2 | Monoinsaturadas (g.) | 2,8 |
| Proteínas (g.) | 4,4 | Poliinsaturadas (g.) | 0,8 |
| Fibra (g.) | 2,8 | Colesterol (mg.) | 24,2 |
| Sodio (mg.) | 49,9 | Valores calculados sin sal añadida | |
Comentario dietético
La granola es un mix de cereales saludables que puedes crear a tu gusto, en mi caso este es de mis favoritos, pero con pipas de girasol y pistachos también está riquísima. La puedes incluir en tus yogures o incluso en tu vaso de leche, o simplemente como un snack. Te invito a crear otros sabores añadiendo, por ejemplo, cacao puro, chips de chocolate, fruta deshidratada ...
Categorías
| Tipo de receta | |
|---|---|
| Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
| Técnica culinaria | Horno |
| Con salsa | No |
| Picante | No |
| Alimento | |
| Condimento | Canela , miel |
| Temperatura al servir | Frío |
| Textura y consistencia | Dura |
| Etapa | de 6 a 12 años , Adolescencia , Deportista , Embarazo |
SÍ recomendada para
NO recomendada para