Croquetas de pimiento verde
Ingredientes
2 pimientos verdes tipo italiano.
1 cebolla pequeña.
1 litro de leche.
100 gramos de harina.
100 gramos de margarina.
Sal y pimienta blanca molida.
1 huevo.
Aceite de oliva para freír.
Harina para rebozar.
Pan rallado.
- Ración: 4 Personas
- Tiempo: Más de 1 hora
- Dificultad: Media
- Precio: De 10 a 20 €
Cómo se elabora
En una sartén pochamos, con la mantequilla y un chorrito de aceite, la cebolla y el pimiento verde picados en brounoisse (picadito pequeño en cuadraditos).
Cuando estén blanditos, incorporamos la harina, removemos para que se deshagan los grumos de harina y añadimos la leche caliente.
Removemos hasta que espese.
Apartamos del fuego y dejamos enfriar la masa bechamel hasta que esté manejable.
Con la ayuda de una cuchara formamos las croquetas.
Rebozamos primero con harina, luego con huevo batido y por último pan rallado.
Freímos en abundante aceite y las sacamos a una bandeja con papel de cocina para eliminar el exceso de aceite de la fritura.
Sin que se nos enfríen, las sacamos de la bandeja con papel de cocina y las servimos en una bandeja o en un plato acompañadas de una salsa de tomate o de una ensalada.
Información nutricional de esta receta
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona
Info. nutricional | Por persona | Info. nutricional | Por persona |
---|---|---|---|
Energía (Kcal.) | 667 | Grasas (g.) | 51,5 |
Hidratos de carbono (g.) | 37 | Saturadas (g.) | 11,8 |
Raciones Hidratos de carbono | 3,5 | Monoinsaturadas (g.) | 28,2 |
Proteínas (g.) | 13,9 | Poliinsaturadas (g.) | 8,6 |
Fibra (g.) | 3,6 | Colesterol (mg.) | 72,6 |
Sodio (mg.) | 178,6 | Valores calculados sin sal añadida |
Comentario dietético
Las croquetas son uno de los aperitivos o entrantes más apreciados y consumidos. En ellas pueden incluirse prácticamente cualquier tipo de alimentos. En esta receta, las croquetas se elaboran con pimiento verde que va a aportar vitaminas, minerales y sustancias con acción antioxidante.
Es importante tener en cuenta que como consecuencia de los ingredientes empleados para elaborar la salsa bechamel, las croquetas son alimentos con un contenido calórico bastante elevado. Además se cocinan fritas, por lo que su contenido graso y calórico va a verse aún más incrementado. Además, a pesar de lo que muchas personas piensan cuando se trata de croquetas de pollo o de jamón, son alimentos muy ricos en hidratos de carbono.
Categorías
Tipo de receta | Entrantes |
---|---|
Temporada | Invierno , Otoño , Primavera , Verano |
Técnica culinaria | Rebozado , Rehogado |
Con salsa | No |
Picante | No |
Alimento | Fresco |
Condimento | Pimienta |
Temperatura al servir | Caliente |
Textura y consistencia | |
Etapa | de 1 a 3 años , de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia |
- Ácido úrico y gota
- Afecciones de la piel
- Alergia al pescado
- Alteraciones por estrés
- Anemia ferropénica (carencia de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Cálculos renales
- Cistitis
- Diabetes mellitus
- Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
- Estreñimiento
- Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
- Hipertensión arterial
- Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
- Osteoporosis
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Cálculos en la vesícula biliar
- Diarrea
- Gastritis
- Hernia de hiato
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten
- Meteorismo (Flatulencia)
- Obesidad
- Úlcera péptica