Cómo ayuda el deporte a prevenir la diabetes
Alrededor de 422 millones de personas padecen diabetes en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La producción anómala de insulina en estos pacientes conlleva distintas patologías. Las más importantes afectan al aparato circulatorio ha causado distintas enfermedades cardiacas derivada de un exceso de glucosa en la sangre, como son la arterosclerosis y la reducción de flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos más pequeños, como son los capilares. Actualmente, la mitad de los pacientes con diabetes fallecen por enfermedades cardiovasculares. Además, pueden surgir otras comobilidades como la neuropatía o la pérdida de la visión.
Según Ana Mateo, gerente de la Fundación para la Diabetes (FD), el 43 por ciento de las personas mayores de 18 años en España podría ser diabético y no estar diagnosticado. Este porcentaje parece está creciendo en los últimos años, ya que los malos hábitos de vida han hecho crecer el número de diabetes tipo 2, relacionada con el sobrepeso de la obesidad.
Para prevenir estas comorbilidades en pacientes con diabetes, Mercedes Galindo, enfermera especializada en educación diabetológica en el Hospital Universitario San Carlos de Madrid, recomienda practicar deporte de forma diaria. Sobre los beneficios de la actividad física destaca: “El primero es psicológico, porque socializas, luego el cuerpo cuenta con mayor sensibilidad a la insulina y te hace controlar el peso”.
Recomendaciones para una vida sana con diabetes
Para el control de la diabetes, es necesario tener en cuenta una serie de conductas saludables a tener en cuenta:
Conocer los límites
“Cuando no sabes que eres diabético, puedes arriesgar más en el entrenamiento”, reconoce Mateo. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben hacer un entrenamiento más prudente y frenar o incluso finalizarlo cuando sientan que su capacidad a la hora relacionar conocimiento y establecer juicios disminuya, tengan sensación de nerviosismo y padezcan una sudoración excesiva o visión borrosa, ya que puede estar sufriendo una hipoglucemia que, si no se trata adecuadamente, puede llegar a producir un coma hipoglucémico. Para su prevención, los pacientes deberán ingerir azúcares de acción rápida, es decir, azúcar de mesa, zumos o refrescos azucarados.
Ejercicio durante el embarazo
En el caso de la mujer, Galindo denuncia que es complicado compaginar el trabajo y las tareas domésticas. No obstante, aconseja especialmente a este sector de la población que se hagan controles rutinarios de hemoglobina. Esto se debe a que la diabetes es la novena causa de muerte en las mujeres, ya que una de cada siete puede padecer diabetes gestacional. Para que la diabetes en el embarazo no se convierta en una diabetes tipo 2, esta enfermera especializada apuesta por educar después del parto en unos hábitos de vida saludables, donde se incluya el ejercicio físico a un nivel moderado.
Seguir una buena alimentación
Según advierte Galindo, “hay que unir la actividad física con la buena alimentación, especialmente en diabetes de tipo 1”. Por esa razón, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades sugiere limitar la ingesta de aquellos alimentos con alto contenido en azúcar, racionar las comidas en varias porciones pequeñas o prestar atención a la cantidad de carbohidratos consumidos, entre otros
Correr contra la diabetes
“El objetivo es que la población tome conciencia de lo que es una buena condición física”, asegura Pilar Martínez, vicepresidenta de la Asociación Diabetes Madrid, en la presentación de la 6ª Carrera y Caminata popular por la Diabetes, una prueba que contará con dos carreras, de cinco y diez kilómetros, una caminata y diversas carreras infantiles para conmemorar el Día Mundial de la Diabetes, el 14 de noviembre. También se celebrará Expodiabetes, una exposición que pretende dar a conocer y educar a los visitantes sobre esta enfermedad. Durant este evento se organizarán puestos de información y actividades para toda la familia: desde zonas de juegos infantiles hasta diversas actividades deportivos, como actividades de zumba, entre otras.