Decálogo para reducir el riesgo de padecer diabetes

El número de personas con diabetes aumentó un 300 % entre 1980 y 2014, un dato preocupante que ha
hecho que esta enfermedad se convierta en una prioridad para todo el mundo, y más si se tiene riesgo
de contraerla, ya sea por antecedentes familiares o por un prediagnóstico médico.

La prevención es en general tan fácil como empezar a tener hábitos de vida más saludables, por lo que a continuación te presentamos un decálogo de consejos para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad, basados en las recomendaciones ofrecidas por la Organización Mundial de la salud (OMS). Estos son:

• Elimina los ultraprocesados de tu dieta. Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede
• provocar que los altos niveles de azúcar en sangre y de insulina se acaben convirtiendo en la temible
• diabetes.
• Haz ejercicio regularmente para perder peso y aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a
• mantener el azúcar en sangre dentro de un rango normal.
• Evita las bebidas azucaradas, así podrás controlar el azúcar en sangre y los niveles de insulina.